1. Se ke oa sebelisa haeba u kile ua hanana le lijo tse amanang le morara. Matšoao a ho kula a ka 'na a hlaha' me matšoao a ka 'nang a e-ba teng a ka kenyelletsa: ho ruruha ha sefahleho kapa matsoho, ho ruruha kapa ho thothomela molomong kapa qoqothong, sefuba se thibaneng, ho hema ka thata, hives kapa lekhopho.
2. Sebelisa ka hloko haeba u sebelisa meriana, litlama, li-antioxidants kapa li-supplement tse ling, kaha lihlahisoa tsa peo ea morara li ka ba le phello liphellong tsa meriana ena.
3. Sehlahisoa sa peo ea morara se ka 'na sa e-ba le liphello tsa anticoagulant kapa ho fokotsa mali, kahoo u se ke ua sebelisa haeba u noa li-anticoagulants (warfarin, clopidogrel, aspirin), u na le bokooa bo bobe kapa u na le tšekamelo ea ho tsoa mali, kaha ho ka eketsa kotsi ea ho tsoa mali.
4. Ba kileng ba hana lithethefatsi kapa ba tšoeroe ke boemo leha e le bofe ba bongaka ba lokela ho buisana le ngaka pele ba e sebelisa ho netefatsa hore ba sireletsehile.
5. U se ke ua sebelisa haeba u imme, u anyesa, kapa sebete kapa liphio li sa sebetse hantle.
6. Kaha liphuputso tse fetileng ka lihlahisoa tsa peo ea morara ha lia ka tsa kenyelletsa bana, bana ba eletsoa hore ba se ke ba li ja.
Nako ea poso: Feb-04-2023